Conseils pour bien manger : Comment faire pour perdre du poids en mangeant gras

Conseils pour bien manger : Comment faire pour perdre du poids en mangeant gras

 

Une alimentation saine

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La plupart des gens enlever la graisse dans le menu lorsque l' alimentation quotidienne . Aujourd'hui , vous pouvez acheter du lait faible en matières grasses , la crème glacée faible en gras , viande faible en gras , et des centaines d'autres produits avec peu ou pas de matières grasses . La vérité est qu'il peut réduire le cholestérol , perdre du poids et prévenir le diabète en mangeant des graisses saines , telles que " olive et l'huile d'avocat . Grease augmente l'absorption de vitamines et de minéraux dans le corps . Une alimentation sans graisse est dangereux pour la santé . Sans graisse, votre corps ne peut pas digérer les aliments .
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Les avantages de graisses saines
 

Une alimentation saine

Une haute teneur en graisses , régime faible en glucides peut vous aider à perdre du poids rapidement et rester en bonne santé . Un bon exemple d'une alimentation riche en graisses est le régime oestrogénique , qui est utilisé par de nombreux athlètes et les culturistes qui veulent tricher et le maintien de la masse musculaire . Ce type de régime oblige le corps à brûler les graisses tout au long de la journée , tout en maintenant de faibles glucides et des lipides à l'énergie que vous avez trouvé la source principale .
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Riche en alimentation saine de graisses peut aider à se débarrasser de la douleur articulaire et réduire l'hypertension artérielle . En augmentant la quantité de graisse et de protéines et réduit la quantité de glucides dans votre alimentation , votre corps se met en mode de combustion des graisses. Des études ont montré que ce type de régime élimine les symptômes d'allergie au gluten , régule le glucose et aide les patients atteints de la maladie d'Alzheimer à retrouver sa mémoire . Une alimentation riche en bonnes graisses peut causer le cancer en rémission et d'améliorer le traitement de l'épilepsie .
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Sources de bonnes graisses
 

Une alimentation saine

L'huile d'olive est l'une des meilleures sources de graisses saines . Contient des antioxydants , des vitamines et des acides gras mono-insaturés . Cœlacanthe , potentialise l'huile d'olive , imite l'effet de l'ibuprofène . Ajoutez deux cuillères à soupe d' huile d'olive extra vierge à vos repas chaque jour aide à prévenir le cancer , augmente la sensibilité à l'insuline et améliore l'internalisation des os et la calcification .
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Noix ont la plus grande quantité de gras monoinsaturés . Ces aliments devraient faire partie de votre alimentation quotidienne . Si vous voulez perdre du poids , vous pouvez manger des noix chaque fois que vous voulez une collation . Riche en protéines de haute qualité , des vitamines et des minéraux , les noix sont bénéfiques pour la santé .
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Salmon fournit 4961 mg d'oméga - 3 acides gras par portion . Les chercheurs ont constaté que les personnes qui mangent du saumon sur une base régulière sont en meilleure santé et vivent plus longtemps . Ce poisson a gagné sa réputation comme un super aliment en fonction de son oméga inhabituel acides gras -3 . Ces graisses saines empêchent l'inflammation chronique , d'améliorer le fonctionnement du cerveau et donc aider à prévenir la dégénérescence maculaire et la sécheresse oculaire chronique . Merci à sa haute teneur en protéines et de bons gras , le saumon est idéal pour diet.Healthy alimentaire pour perdre du poids

Une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé globale et aider à gagner l'excès de graisse . Votre régime alimentaire devrait comprendre des graisses saines , des vitamines et des minéraux provenant de sources différentes . Pour obtenir des conseils et des articles sur la perte de poids saine alimentation, visitez le DSM alimentaire .
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