Conseils de perte de poids - Conseils santé

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Conseils de santé

Conseils de santé

Perdre du poids sans le reprendre sont les principales préoccupations d'un nombre croissant de personnes dans le monde , et offrir des conseils sur le sujet est souvent en conflit . Célébrités semblent perdre du poids aussi facilement que la respiration , conduisant à de nombreuses personnes d'essayer d'imiter ce qu'ils font . Cependant , ce n'est pas nécessairement la meilleure façon de perdre du poids, surtout si les résultats à long terme sont souhaitées. Les cinq conseils suivants vous aideront à atteindre et maintenir votre poids idéal .

Conseils de santé

• Mangez régulièrement tout au long de la journée. Cela peut sembler contre- intuitif , comme manger moins fera de votre corps en utilisant votre énergie , mais vous avez encore besoin alimentaire . Évitez les aliments affectent votre métabolisme , il ralentit et rend plus difficile pour vous de perdre du poids. Si vous avez faim la plupart du temps , vous pouvez également choisir de manger des options moins saines . Petits repas fréquents aident à maintenir un taux métabolique élevé , brûler des calories et réduire la graisse corporelle .

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• Ne pas couper n'importe quel groupe alimentaire . A moins qu'il n'y ait une raison médicale et il a été invité à le faire par votre médecin , ne pas couper un groupe d'aliments de votre régime . Il ne sera pas viable à long terme , telles que sauter des repas ralentit votre métabolisme . Votre corps pense qu'il est affamé , et essayer de réserver autant de l'apport alimentaire que possible , rendre gras . Lorsque vous réintroduire groupes d'aliments (glucides , par exemple) , vous ferez l'expérience de la prise de poids . Réduire le taux de consommation de ces aliments , mais pas tout à fait empêcher .

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• Mangez une petite plaque . Alors que les grandes plaques fière allure sur votre bureau , la recherche a montré de façon constante que les gens mangent plus tard . On croit que c'est parce qu'ils sentent la nécessité de combler le puits, au lieu de prendre ce que nous devons . Une petite plaque semble pleine beaucoup plus tôt , si vous mangez moins globale , si vous faites cela à chaque repas .

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• Gardez une sélection de collations santé disponibles . Atteindre une barre de chocolat , il peut souvent être la chute de nombreux régimes , tels que l'éclatement de sucre rapide , suivie d'un plongeon dans l'énergie vous fera vous sentir affamé . Les aliments qui libèrent lentement l'énergie tout au long de la journée vous aidera à éviter cela. Même lorsque vous êtes au travail , vous devez avoir des collations , les fruits et les noix sont deux grandes options.

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• Augmenter l'apport en protéines . Salades sont généralement le choix le plus populaire pour les personnes à la diète déjeuner ,

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mais peut conduire à la création de la famine pendant l'après-midi . L'ajout de protéines et une salade de vinaigrette légère saura satisfaire votre faim de manière plus efficace sans augmenter trop de calories . Poitrine de poulet grillé est un excellent ajout à une salade verte , ou vous pouvez opter pour le saumon à la place , qui contient également des oméga 3, des acides gras, des acides gras sains , qui sont considérés comme un des graisses saines .

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